النسخة الرابعة من برنامج الجري 5 كم للمبتدئات
Beginners Running 5km Program – 4th Edition
- Info
- Registration
- Participants
- Results
- Contact
Embark on a trans-formative 6-week journey towards your first 5K with our beginner-friendly group training program. Under the guidance of experienced coaches, you’ll gradually build your running endurance through a structured plan of 3 runs and 1 strength session per week. Join a supportive community of fellow runners and celebrate your achievement with a celebratory 5K race at the end of the program. This is your chance to improve your fitness, reduce stress, and experience the joy of running while making lasting friendships and get ready for the upcoming race season!
-
Duration: 6 weeks
-
Group training: 3 runs and 1 strength session per week
-
Coaches Guidance: Experienced coaches to support your journey
-
Group Motivation: Train with like-minded individuals for added encouragement
-
Celebrate your achievement Race: Celebrate your achievement with a 5K race at the end of the program
-
Running days: Monday, Tuesday 5/6 park (PUBLIC PARK)
-
Strength training days: Wednesday
-
Time: 5:30 pm
انطلقي في رحلة مدتها 6 أسابيع نحو أول 5 كيلومترات مع برنامج التدريب الجماعي المناسب للمبتدئات. تحت إشراف مدربات ذوات خبرة، ستبنين تدريجيًا قدرتكِ على التحمل في الجري من خلال خطة منظمة من 3 حصص جري وحصة تقوية واحدة في الأسبوع. انضمي إلى مجتمع داعم من زميلاتكِ العدائات واحتفلي بإنجازكِ بسباق 5 كيلومترات احتفالي في نهاية البرنامج. هذه فرصتكِ لتحسين لياقتكِ البدنية وتقليل التوتر وتجربة متعة الجري أثناء تكوين صداقات دائمة والاستعداد لموسم السباق القادم! .
-
المدة: 6 أسابيع
-
الخطة التدريبية: 3 حصص جري وحصة تقوية واحدة في الأسبوع
-
إرشادات المدربات: مدربات ذوات خبرة لدعم رحلتكي
-
الروح الجماعية: تدربي مع متدربات متشابهات في التفكير لمزيد من التشجيع
-
احتفلي بإنجازكِ: احتفلي بإنجازكِ بسباق 5 كيلومترات في نهاية البرنامج
-
أيام الجري: الاثنين والثلاثاء حديقة 5/6 (حديقة عامة)
-
أيام تدريب القوة: الأربعاء
-
الوقت: 5:30 مساءً
Rules and Regulations
-
By completing my registration for this program, I confirm that I am in good health and physical condition. I understand that it is my responsibility to ensure that my health and fitness enable me to train and participate in this program.
-
I acknowledge that the registration fees are non-refundable and non-transferable.
-
I understand that all training sessions will be held in a public park. I acknowledge that this is an open area and may include other park visitors.
-
بإتمام تسجيلي بهذا البرنامَج، أؤكد أنني أتمتع بصحة ولياقة بدنية جيدة. وأدرك أنه من مسؤوليتي التأكد من أن صحتي ولياقتي البدنية تمكنني من التدريب والمشاركة في هذا البرنامَج التدريبي.
-
أدرك أن الرسوم المدفوعة عند التسجيل غير قابلة للاسترداد أو التحويل لشخص أخر.
-
أدرك أن جميع جلسات التدريب ستُعقد في حديقة عامة. وأدرك أن هذه منطقة مفتوحة وقد تشمل زوارًا آخرين للحديقة.
Contests
-
Starts At:Contest:Participant:Entry Fee:
-
5:30 pm5K Training Program/ 1900 - 200810 QAT